晨起测血压，这个时间段最准

　　很多中老年朋友会纠结，晨起血压到底多少算正常？结合国内通用健康标准，成年人正常收缩压在 90-139mmHg 之间，舒张压在 60-89mmHg 之间。对于中老年群体，无需一味追求年轻人的标准数值，只要晨起血压稳定在合理区间，且全天没有明显头晕、头胀、胸闷等不适，就属于健康状态。如果连续多日晨起收缩压超过 140mmHg，舒张压超过 90mmHg，就要提高警惕，及时调整生活方式，必要时前往专业机构做进一步检查。5bZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了固定晨起黄金时段，我们也要了解不同人群的测量侧重点。已经确诊血压偏高的人群，除了早 7 点至 8 点，还可以在晚间睡前补充一次测量，早晚数据结合，能完整掌握全天血压变化。体质偏弱、血压偏低的中老年朋友，晨起更要坚持测量，若长期晨起血压偏低，伴随乏力、眼前发黑，就要从饮食、作息入手调理，补充营养、改善气血。不同体质对应不同监测重点，因人而异的监测方式，才是科学养生的根本。5bZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com