血压居高不下，多半是生活习惯错了

　　饮食是影响血压最直接的因素，而高盐饮食是导致血压升高的头号元凶，这也是大多数家庭普遍存在的不良习惯。很多中老年朋友口味偏重，做菜时喜欢多放盐、酱油、咸菜、腐乳等调味品，顿顿离不开重盐菜肴。人体摄入过多盐分后，钠离子会在体内滞留，造成身体水钠潴留，血管内血容量增加，血管壁承受的压力随之变大，血压自然持续升高。长期高盐饮食，还会逐步损伤血管内壁，让血管变得僵硬，进一步加剧血压失控的问题。ZdM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了食盐，隐形盐也是大家极易忽视的隐患。生活中很多吃起来不咸的食物，其实含盐量并不低，比如挂面、火腿肠、方便面、零食、腌制干货、熟食卤味等。不少人日常三餐之外，爱吃卤菜、零食、加工熟食，不知不觉中摄入大量隐形盐，每日总盐摄入量严重超标。健康养生标准建议，成年人每日食盐摄入量控制在 5 克以内，血压偏高人群更要严格缩减用量，同时远离各类高盐加工食品，从三餐食材上切断血压升高的源头。ZdM赤兔网|www.cnnfootballclub.com