中老年高血压，情绪激动是大忌

　　同时，要建立“慢情绪”养生模式，放缓心态、放缓处事节奏，适配中老年身体机能状态。中老年身体耐受度大幅降低，无法承受快节奏、强波动的情绪变化，日常处事、待人接物尽量平和从容，不急躁、不暴怒、不狂喜、不纠结。打牌娱乐不求输赢、日常琐事不争对错、子女事务不过度操心，保持心态平和稳定，让神经始终处于舒缓放松状态，从根源上减少激素应激分泌，维持血管舒张状态，让血压长期保持平稳。JE3赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　针对性的情绪调节小动作，能够快速平复激动情绪、稳定突发升高的血压。当感觉心情烦躁、情绪紧绷、即将发怒焦虑时，可立即停止当下行为，静坐闭目，采用腹式呼吸法调节，缓慢吸气四秒、屏息两秒、缓慢呼气六秒，重复十次，快速平复心率、舒缓神经。也可轻轻按摩太阳穴、颈部颈动脉舒缓紧绷感，起身慢走五分钟，脱离引发情绪波动的场景，通过物理调节辅助情绪平复、血压回落，规避突发高危风险。JE3赤兔网|www.cnnfootballclub.com