这5个动作，躺着就能养肾

　　第二个动作：屈膝抬臀固肾，升阳益气、调理代谢。这个动作简单舒缓，对腰部和肾脏有极佳的养护效果，平躺即可完成。保持仰卧姿势，双腿弯曲、双脚脚掌完全贴紧床面，双脚与肩同宽，双臂自然平放于身体两侧，全身放松。随后缓慢发力，将臀部、腰腹向上抬起，让身体形成平缓的弧线，腰背适度舒展，感受腰腹和后腰的拉伸感。QXX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　抬至最高点后停留三秒，缓慢匀速落下，不要猛地塌陷，重复动作二十次为一组，每晚睡前练习两组。这个动作能够有效拉伸腰腹经络，疏通肾脏周边气血淤堵，升发体内肾阳阳气，改善肾脏水液代谢功能。同时能够放松久坐僵硬的腰背肌肉，缓解腰部疲劳，改善夜尿增多、小便频繁、体虚乏力等肾气不足问题，长期坚持可让肾气逐步充盈，腰腹强健有力。QXX赤兔网|www.cnnfootballclub.com