这 4 种汤，喝一碗补一次肾

　　第一款：山药桑葚枸杞肝肾双补汤，适配肾阴亏虚、虚火上浮人群，也就是前文反复上火、夜间盗汗、双眼干涩、情绪易怒的肝肾同源亏虚体质，核心食材山药、桑葚、枸杞、少量红枣、瘦肉，所有食材均为药食同源，性质温润，既能疏肝养血，又能滋养肾阴，不会滋生燥热，长期饮用收敛上浮虚火，填补流失肾精。山药平补三脏，健脾益肾，锁住体内津液，避免阴液持续外泄；桑葚入肝肾二经，大量补充精血，改善耳鸣潮热、须发早白；枸杞滋养肝肾，缓解熬夜带来的眼干头晕；少量红枣中和桑葚微凉属性，兼顾补气，搭配瘦肉增加蛋白质，促进气血生成，助力精血转化，完美契合肝肾同源调理思路，虚火肾虚人群首选这款汤品。ALA赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　制作步骤简单易操作，准备铁棍山药 200 克、新鲜桑葚 80 克、宁夏枸杞 15 克、红枣 3 颗、猪瘦肉 250 克，瘦肉冷水下锅，加入两片生姜焯水三分钟，撇去浮沫捞出洗净，去除肉中腥味与多余油脂，减少身体湿气堆积；山药去皮切段，清水浸泡防止氧化发黑，红枣去核减少燥热，所有食材一同放入砂锅，加入足量纯净水，大火烧开后转为小火慢炖四十分钟，出锅前五分钟放入枸杞，避免长时间高温破坏枸杞营养，无需额外添加过多食盐，少量低盐调味即可，清淡口感更利于肾脏代谢，每周饮用三至四次，坚持一月，盗汗、口干、腰酸上火症状明显减轻。ALA赤兔网|www.cnnfootballclub.com