补肾要阴阳同补，不能偏废

　　运动分阴阳，升降有度、动静结合，辅助调和肾脏水火。白天以升阳运动为主，慢走、八段锦、晒背、踮脚提肛，温和生发阳气、疏通肾经、驱散寒湿，以身体微微发热为度，禁止大汗淋漓耗损阴液。夜晚以静养养阴为主，轻柔揉腰、缓慢拉伸、放松身心，不做剧烈运动、不暴汗躁动，避免扰动阴精、加重虚火。昼夜运动方式区分，一动一静、一升一藏，顺应阴阳规律，辅助肾脏自我调和，提升养肾效率。gud赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　脾肾同调，是阴阳同补的关键支撑，脾虚则补肾无效。脾胃是气血生化之源，肾精的生成、阴阳的运化，全部依赖脾胃吸收输布营养。脾胃虚寒，无法运化滋阴食材，津液堆积成寒湿，损伤肾阳；脾胃燥热，无法吸收温阳食材，燥热上行耗损肾阴。养肾必先养脾，搭配山药、芡实、小米等健脾食材，强健脾胃运化能力，让滋阴、温阳的营养物质顺利转化为肾阴肾阳，避免滋补堆积、进补无效，从根源解决越补越虚的问题。gud赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　顺应四季阴阳变化，微调进补配比，全年维持肾脏平衡不偏颇。春季阳气生发，减少燥热温补，增加滋阴食材，防止春燥耗阴；夏季炎热火旺，多吃滋阴润燥食材，少量温阳固肾，避免寒凉伤阳；秋季干燥伤津，侧重滋阴填精，搭配少量温性食材调和；冬季寒气偏重，适度增加温阳食材，搭配滋阴食材防止上火。四季顺应天地阴阳节律调整饮食，人体肾脏随之同步调和，全年无偏颇、无失衡，肾气持续充盈稳定。gud赤兔网|www.cnnfootballclub.com