养肾就是养发，发为肾之华

　　想要从根源改善脱发、白发、发质差的问题，必须遵循“养发先养肾，固发先固精”的原则，以内调脏腑、补益肾精为核心，搭配外在养护，实现标本兼治。食疗内调是最温和长效的养肾固发方式，坚持多食黑色入肾食材，黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、桑葚、何首乌等，都是经典的补肾养血、乌发生发食材，能够精准补益肾精、充盈气血，滋养毛囊根基。日常可煮粥、泡水、打粉食用，长期坚持，可逐步改善发质干枯、白发、脱发问题。gJ8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　同时要养成规律作息的习惯，杜绝熬夜晚睡，保证每晚充足睡眠，让肾脏正常藏精、气血正常修复，为头发生长提供源源不断的能量支撑。坚持适度运动，快走、慢跑、拉伸、八段锦等温和运动，能够疏通全身经络、激活肾气活力、促进头部血液循环，让肾精气血顺畅输送至头皮毛囊，滋养发丝、稳固发根。每天坚持30分钟适度运动，比频繁护发更能改善发质状态。gJ8赤兔网|www.cnnfootballclub.com