这3个动作，随时随地都能养肾

　　第一个万能养肾动作：搓腰固肾法。腰为肾之府，人体肾脏坐落于腰背两侧，腰部经络是肾气运行的核心通道，腰部气血通畅、经络疏通，肾气才能正常生发、运行、蓄积，腰部寒凉、经络淤堵，则肾气阻滞、阳气亏虚，肾虚问题随之而来。搓腰是传统中医最经典、最高效的日常养肾动作，操作简单、适用性广，无论上班族、学生党、中老年人，随时随地都能练习，晨起、午休、睡前练习效果最佳。ZqV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　具体操作方法十分简单，保持身体端正站立或端坐，腰背挺直、全身放松，双手掌心相对快速揉搓，直至双手掌心发热发烫，利用掌心温热之气，贴合腰背两侧肾脏位置，上下快速揉搓腰背。揉搓力度轻柔适中，无需用力过猛，以腰部皮肤微微发热、酸胀感轻微缓解为宜，每次坚持揉搓1至2分钟，反复操作两组即可。整个过程无需刻意发力，重点依靠掌心热力渗透经络，激活肾气、疏通淤堵。ZqV赤兔网|www.cnnfootballclub.com