这3个动作，随时随地都能养肾

　　具体操作方式简单便捷，站立时双脚并拢、腰背挺直、全身放松，缓慢踮起脚尖，脚跟完全离地，脚尖支撑全身重量，保持身体平稳，停留3至5秒后，缓慢落下脚跟，恢复站立姿态，重复循环操作。全程动作缓慢匀速，切忌快速猛踮、发力过猛，避免损伤脚踝关节，每次坚持练习3至5分钟，空闲时随时可做，走路、站立间隙都能穿插练习。ZqV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　踮脚过程中，下肢肾经、膀胱经被充分拉伸疏通，经络气血循环加快，肾气得以顺畅上行，滋养全身脏腑筋骨，同时能够有效稳固肾精，减少肾精无故耗损。长期坚持踮脚练习，可显著改善肾虚引发的下肢无力、腿脚酸软、容易疲惫、精神萎靡等问题，同时能够提升人体阳气，改善手脚冰凉、体质虚寒的状态。上班族久坐后下肢气血淤堵，踮脚可快速疏通循环、唤醒身体活力，随时随地养护肾脏。ZqV赤兔网|www.cnnfootballclub.com