这3个动作，随时随地都能养肾

　　坚持搓腰能够快速疏通腰背肾经经络，驱散腰部堆积的寒湿寒气，温补肾阳、激发肾气活力，改善肾阳不足引发的腰膝酸软、腰背冷痛、畏寒怕冷等症状。长期久坐的上班族，腰部长期受压、气血淤堵、寒湿堆积，肾气运行不畅，每天空闲时搓腰，可快速疏通气血、缓解腰部疲劳、唤醒肾脏活力，避免久坐伤肾。晨起搓腰可升发一日阳气，睡前搓腰可滋养肾精、安神助眠，长期坚持，肾气日渐充足，体质稳步提升。ZqV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个高效养肾动作：踮脚固精法。踮脚是极易被忽视的养生小动作，却是疏通下肢经络、补益肾气、稳固肾精的绝佳方式。中医经络理论中，人体足底、脚踝汇聚多条经络，其中肾经起始于足底涌泉穴，贯穿脚踝、小腿，连通脏腑，日常踮脚动作，可有效拉伸疏通肾经经络，促进肾气上行、充盈脏腑，同时锻炼下肢筋骨，契合“肾主骨”的养生原理，筋骨强健则肾气充足。ZqV赤兔网|www.cnnfootballclub.com