这5个方法，在家就能自测肾虚

　　自测方法一：体态腰背自测，辨别肾气充盈度。中医认为“腰为肾之府”，腰部是肾脏的外在反射区域，肾脏的虚实状态会直接体现在腰部体态上。肾气充足的人，腰部挺拔有力，久坐、久站后不会出现酸痛疲惫感，身体舒展灵活。若日常稍微劳作、久坐久站就出现腰部酸软无力、隐隐作痛，弯腰起身时僵硬不适，平躺休息后症状略有缓解，大概率是肾气虚损耗；若腰部发凉、畏寒怕冷，酸痛伴随冷痛感，阴雨天气加重，多为肾阳虚；若腰部燥热酸胀，伴随心烦不适，多为肾阴虚。通过腰背状态，可初步判断肾虚基础类型。AXP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　自测方法二：睡眠精神自测，判断脏腑元气状态。肾脏主藏精、主元气，肾气是人体全身精力的根源，肾脏亏虚会直接导致元气不足，影响睡眠与精神状态。肾气充足的人，睡眠安稳、入睡快速，晨起头脑清醒、精力充沛，全天精神饱满、不易疲惫。若长期入睡困难、多梦易醒、凌晨早醒，晨起头晕昏沉、浑身乏力，即便充足睡眠后依旧疲惫萎靡，白天频繁犯困、注意力无法集中、记忆力减退，大概率存在肾虚问题。肾精不足、元气亏虚，无法濡养心神、充盈脏腑，就会引发睡眠紊乱、精神衰退等问题。AXP赤兔网|www.cnnfootballclub.com