养肾要动静结合，不能光补不动

　　静养，是给肾脏创造休养生息的机会。如果一边大量吃补肾食材，一边天天熬夜、焦虑失眠，相当于一边往容器加水，一边打开出水口放水，永远存不住精气。很多人进补无效，首要问题就是没有做好 “静”，持续不断消耗肾精。静养是养肾的地基，地基打不好，所有食补都很难见效。但是仅仅有静养还不够，长期久坐少动，气血运行迟缓，下焦容易堆积寒湿，经络闭塞，就算肾精储备充足，也不能舒展运转开来，同样会腰酸乏力，下肢沉重。88R赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　接下来讲 “动”，动不是高强度疯狂健身，大汗淋漓。很多人理解错，养肾就要高强度运动，疯狂跑步健身，运动到大汗，大量出汗耗损津液，津液同源于肾精，过度大汗反而伤肾。养肾适合温和舒展的运动，目的是疏通经络，鼓动肾气，微微发热即可，切忌剧烈运动大汗淋漓。适合养肾的运动有很多，八段锦、太极拳、慢走、踮脚、搓腰，都属于温和的动，不需要高强度，重点活动腰腹下肢，肾居于腰，肾经走下肢，适度活动腰和腿脚，帮助肾气升发。88R赤兔网|www.cnnfootballclub.com