一天 24 小时养肾时间表

　　凌晨 1 点到 3 点，此时气血主要归于肝脏，肝藏血，血生精，精血同源，肝血充足才能够源源不断化生肾精。这个时间段，身体需要深度睡眠，如果此时还在熬夜不睡，肝脏无法完成藏血工作，精血生成源头受损，肾精后续就会慢慢亏虚。很多人凌晨一两点还在刷手机工作，看似只是少睡一会，实则间接透支肾精。想要养肾，尽量不要熬到这个时间段，尽量在凌晨一点之前进入熟睡状态，让肝顺利藏血，间接为肾精化生打下基础，熬夜是对肾气无形消耗。HMF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　凌晨 3 点到 5 点，肺经当令，肺主一身之气，气可以固摄肾精。这个时段适合安稳熟睡，不建议过早强行起床。很多中老年人早醒，如果醒后身体疲惫，说明睡眠不足，尽量闭目静养。如果这个时间段频繁惊醒，出虚汗，也属于身体亏虚信号。充足深度睡眠，肺气得以调养，一身之气充足，肾气才能够稳固。不少人这个时间段就起床剧烈运动，身体阳气尚未升发，反而耗伤正气，得不偿失，早起运动建议等到太阳升起之后再开展。HMF赤兔网|www.cnnfootballclub.com