多喝水真的养肾吗？真相在这里

　　肾脏核心工作之一，就是处理身体水分，过滤血液当中代谢废物，以尿液形式排出体外。对于肾功能完全健康的普通人，充足水分摄入，能够稀释尿液，减少代谢废物浓度，降低结石、尿路感染发生风险，减轻有害物质在肾脏停留时间。从这个角度来说，合理充足饮水，对肾脏是有益的。但是这里的关键词是 “合理充足”，不等于无节制猛灌水。肾脏滤过代谢存在自身处理上限，短时间疯狂大量喝水，会给身体带来伤害，并不是喝越多，排毒效果越强。tBV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　健康成年人，在温和气候，日常活动量正常情况下，每日推荐饮水总量一千五百毫升至一千七百毫升左右。这里的总量，指全天所有饮水，包括白开水、淡茶水，不包含汤、饮料、奶茶。高温天气、大量出汗运动劳作之后，身体水分流失变多，可以适度增加饮水量。很多人被网络营销误导，强迫自己每天喝三千、四千毫升水，远超身体实际需求。健康肾脏虽然可以排出多余水分，但短时间巨量饮水，会引发水中毒风险，电解质被稀释，出现头晕恶心乏力，严重威胁身体健康。tBV赤兔网|www.cnnfootballclub.com