情绪大喜大悲，极易造成血压飙升

　　还有一些食物有助于稳定情绪，比如富含镁的食物，像菠菜、坚果、香蕉，镁元素可以放松神经和肌肉，帮助缓解焦虑；富含B族维生素的食物，像全麦面包、燕麦、瘦肉，B族维生素对神经系统的正常运作很重要；富含Omega-3脂肪酸的食物，像深海鱼、亚麻籽，有助于改善情绪。当然，食物只是辅助，不能替代药物，但合理的饮食确实对情绪和血压有积极的影响。fXm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　还有一点很重要，就是要学会"知足常乐"。人到老年，不要跟别人比。比房子、比车子、比子女，比来比去只会让自己心里不平衡。每个人都有自己的活法，身体健康、家庭和睦就是最大的福气。多想想自己拥有的，少纠结自己没有的。心态平和了，情绪就稳定了，血压自然也会跟着平稳。这不是阿Q精神，而是一种生活智慧。fXm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　对于已经患有高血压的朋友，情绪管理更是重中之重。你要明白，光靠吃药是不够的，如果情绪一直大起大落，再好的药也控制不住血压。很多患者血压波动大，查来查去找不到原因，最后发现就是情绪问题。所以，在遵医嘱规律服药的同时，一定要把情绪管理放在重要位置。定期监测血压，记录血压变化和情绪状态的关系，找到自己的情绪触发点，有意识地去规避和调整。fXm赤兔网|www.cnnfootballclub.com