情绪大喜大悲，极易造成血压飙升

　　音乐疗法也是一个简单有效的方法。优美舒缓的音乐可以让人身心放松，血压下降。研究发现，每天听三十分钟舒缓的古典音乐或民乐，坚持一个月以上，收缩压可以下降五到十毫米汞柱。建议选择节奏缓慢、旋律优美的音乐，比如古筝、二胡、钢琴曲等，不要听节奏太快、太刺激的音乐。听音乐的时候，可以闭上眼睛，配合深呼吸，效果更好。把听音乐变成每天的习惯，对情绪和血压都大有裨益。fXm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　饮食方面也有讲究。有些食物会让人情绪波动，比如过量的咖啡因、辛辣刺激的食物。咖啡、浓茶喝多了，人会变得焦虑、心跳加快，血压也会升高。辛辣食物吃多了，容易上火、烦躁。所以，中老年人饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，少吃油腻、辛辣、过咸的食物。特别是盐，吃多了不仅血压高，还会让人容易口渴、烦躁。每天盐的摄入量控制在五克以内，对血压和情绪都有好处。fXm赤兔网|www.cnnfootballclub.com