情绪大喜大悲，极易造成血压飙升

　　第四，要保证充足的睡眠。睡眠不好的人，情绪往往也不稳定。熬夜、失眠会让交感神经一直处于兴奋状态，第二天血压自然偏高。很多高血压患者都有睡眠问题，而睡眠不好又会加重高血压，形成恶性循环。所以，养成规律的作息习惯，晚上十一点前入睡，保证七到八小时的高质量睡眠，对稳定血压非常重要。睡前不要看手机、不要想烦心事，可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，让身心放松下来，更容易入睡。fXm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第五，适度运动也是调节情绪的好方法。散步、打太极、跳广场舞，这些温和的运动不仅能增强体质，还能促进大脑分泌内啡肽，这是一种天然的"快乐激素"，能让人心情愉悦、压力减轻。很多人都有这样的体会：出去走一圈回来，心里的郁闷就少了很多。建议每天坚持三十分钟左右的中等强度运动，以微微出汗、不感到疲劳为宜。运动贵在坚持，三天打鱼两天晒网是没有效果的。fXm赤兔网|www.cnnfootballclub.com