体型偏胖的老人，血压问题更难调理

　　戒酒或限酒对胖人控血压也很重要。酒精热量很高，一克酒精提供七千卡热量，比碳水化合物和蛋白质高一倍，经常喝酒容易导致热量过剩、腹部脂肪堆积，也就是"啤酒肚"。同时，酒精本身也会升高血压，长期大量饮酒是高血压的危险因素之一。建议高血压患者最好戒酒，如果实在要喝，也要限量，男性每天酒精不超过二十五克，女性不超过十五克，而且不要空腹喝。二十五克酒精大概相当于白酒五十毫升、红酒一百五十毫升、啤酒五百毫升。能不喝就不喝，非要喝就少喝，这是对自己健康负责。LnP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　减重过程中遇到平台期是正常现象。很多人减了一段时间，体重不再下降了，就很着急，甚至放弃。其实平台期是身体的一种自我保护机制，随着体重下降，基础代谢也会降低，身体需要的热量减少了，原来的饮食和运动方案就不再产生热量缺口了。遇到平台期不要慌，也不要用节食来突破，可以适当调整饮食结构，增加蛋白质比例，减少精制碳水；或者增加运动量，比如延长运动时间、提高运动强度、增加力量训练。平台期一般持续几周到一两个月，坚持过去体重就会继续下降。关键是不要因为平台期就自暴自弃，恢复原来的不良饮食习惯，那样之前的努力就白费了。LnP赤兔网|www.cnnfootballclub.com