体型偏胖的老人，血压问题更难调理

　　睡眠对体重和血压也有很大影响。睡眠不足会导致体内瘦素分泌减少、饥饿素分泌增加，让人食欲大增，尤其想吃高热量的甜食和油炸食品，容易导致体重增加。同时，睡眠不足还会影响胰岛素敏感性和交感神经活性，导致血压升高。所以，胖人要想减重和控血压，一定要保证充足的睡眠，每天睡七到八小时，规律作息，不要熬夜。如果有睡觉打呼噜、白天嗜睡的情况，要去医院检查有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有，要积极治疗，比如用呼吸机、减肥、侧卧睡眠等，治疗睡眠呼吸暂停对控制血压非常重要。LnP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　减重过程中要定期监测。每周固定时间称体重，比如每周一早上空腹排便后，记录体重变化。不要每天称，因为体重每天波动一到两公斤是正常的，每天称容易焦虑。除了体重，还要量腰围，腰围下降比体重下降更有意义，因为腰围反映的是内脏脂肪的减少。同时监测血压，看看减重后血压有没有改善，复诊时把这些数据带给医生，医生可能会根据情况调整降压药的剂量。减重是一个缓慢的过程，不要期望一周减好几斤，健康的减重速度是每周零点五到一公斤，坚持几个月就会看到明显的效果。LnP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这里要提醒大家，不要轻信各种减肥偏方和保健品。什么"七天瘦十斤""躺着就能瘦""排毒减肥"，这些都是不靠谱的。快速减肥减掉的大多是水分和肌肉，不是脂肪，而且容易反弹，还可能对身体造成伤害。减肥保健品里很多非法添加了泻药或违禁药物成分，吃了可能导致严重的副作用。老年人减肥一定要科学，靠的是合理饮食加适量运动，没有捷径可走。如果肥胖已经严重影响健康，常规方法减重效果不好，可以去正规医院的营养科或减重门诊，在专业医生的指导下减重，必要时可以考虑药物或手术治疗，但这些都需要严格评估，不能自己乱来。LnP赤兔网|www.cnnfootballclub.com