科学运动控血压，中老年首选温和运动

　　骑行也是温和的有氧运动，户外平地骑行，对膝关节压力比较小，适合腿脚不便，走路久了膝盖疼的中老年人。切记只选择平坦路面，不要爬坡冲刺，不要追求速度，慢悠悠骑行观赏风景，达到锻炼效果就足够。骑行务必戴好安全头盔，遵守交通规则，避开车流大的马路，优先选择公园绿道。身体条件有限，也可以选购室内动感单车，在家就可以锻炼，不受天气影响。dMm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　每次骑行二十到三十分钟，一周三到四次。血压控制不佳，时常头晕的老人，不建议户外骑行，防止骑行途中突发身体不适，发生意外。骑行同样要把控强度，一旦感觉心慌气短，马上停下来休息。运动贵在细水长流，不要三天打鱼两天晒网，也不要许久不运动，某天一次性过度锻炼，忽动忽停，反而会造成血压剧烈起伏，违背运动养生的初衷。dMm赤兔网|www.cnnfootballclub.com