科学运动控血压，中老年首选温和运动

　　运动时间选择也大有讲究，不建议清晨刚睡醒立刻出门猛锻炼。清晨人体血压存在早高峰，很多人晨起血压偏高，贸然外出运动，风险会上升。建议吃完早饭休息一小时之后，或者傍晚晚饭前进行快走锻炼。鞋子要选柔软防滑的运动鞋，不要穿拖鞋布鞋出门快走，避免摔倒崴脚。运动过程当中一旦出现头晕、头胀、心慌胸闷，立刻停下原地休息，不要硬撑，症状不缓解要及时就医。dMm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　太极拳是非常经典的中老年养生运动，属于低强度有氧运动，动作柔和舒缓，讲究呼吸和动作相互配合。练习太极拳能够调节自主神经，舒缓紧张焦虑情绪，精神长期紧绷，交感神经兴奋，就会造成血压居高不下。打太极可以放松身心，改善全身气血循环，增强肢体平衡能力，还可以降低老年人跌倒的风险。不需要追求高难度招式，学习简化二十四式太极拳就足够日常锻炼。dMm赤兔网|www.cnnfootballclub.com