掌握正确作息，从根源调节血压水平

　　睡醒之后先躺在床上闭目半分钟，缓缓转动身体，再慢慢坐起身，静坐半分钟，双脚落地之后，再缓缓站立。猛然起身，体位快速变化，容易出现体位性低血压，头晕眼前发黑，对于血压不稳的老人，存在摔倒风险。晨起之后，可以喝一杯温白开水，补充夜间流失水分，稀释血液黏稠度，不要起床立刻大口喝浓茶、浓咖啡，避免刺激神经，造成晨起血压冲高。LVZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　睡眠是作息当中的核心环节，中老年建议晚上二十三点之前进入睡眠状态，尽量保证每晚七小时左右睡眠，不要少于六小时，也不要过度睡眠超过九小时。很多老年人会出现失眠、入睡困难、夜里频繁醒的情况，睡眠碎片化，就算躺在床上时间很久，有效睡眠不足，同样会干扰血压。夜里反复醒，交感神经得不到充分休息，夜间血压降不下来，长此以往损伤心脑血管。LVZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com