正确服药 + 生活调理，血压稳得住

　　坚持适量运动，快走、太极、游泳都很好。每周坚持几次，每次半小时左右，微微出汗即可。运动能帮着血管保持弹性，是天然的“稳压器”。运动的好处不用多说，关键是“坚持”二字。三天打鱼两天晒网，效果就大打折扣。把运动排进每周的日程里，雷打不动地坚持，身体会用平稳的血压回报你。54H赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　控制体重和腰围，也别忘了。体重每降一点，血管的负担就轻一点。循序渐进地减重，和降压药配合起来，效果往往更理想。体重和血压是“老搭档”，体重降下来，血压也容易跟着好起来。别嫌减重慢，哪怕每月只减一点，日积月累，都是了不起的进步。管住体重，就是给血压卸下一副重担。54H赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　睡眠和情绪同样重要。长期熬夜、焦虑生气，身体的“应激激素”一多，血压就容易升高。规律作息、学会放松，是花钱买不到的好药。睡不好，血压就跟着乱；一生气，血压就往上冲。所以，早点睡，少生气，多给自己找点乐子，把心态放平。情绪这块“阀门”管住了，血压也就更听你的话。54H赤兔网|www.cnnfootballclub.com