情绪与内分泌，如何左右人体代谢水平

　　想稳住情绪，方法其实不复杂。每天给自己留一点独处的时间，听听舒缓的音乐，做做深呼吸，或者到户外晒晒太阳、散步半小时，都能让紧绷的神经松弛下来。心里有烦心事别闷着，找家人朋友说一说，倾诉本身就是很好的减压方式。把话说出来，心里的担子轻了，晚上也更容易睡得踏实，身心自然越来越轻松。心情烦躁时先喝杯温水，慢慢数几个数，让情绪降降温再处理事情。ddN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　饮食上可以多亲近有助于安定情绪的食物，比如富含优质蛋白的鸡蛋、豆制品，富含色氨酸的香蕉、燕麦，还有绿叶蔬菜和适量坚果。这些食物能帮助身体合成让人心情愉悦的物质，让情绪保持平稳。同时少喝浓茶、咖啡，少碰高糖甜食，让血糖和情绪都少一些大起大落。吃得清淡、吃得均衡，情绪和代谢都能从中受益。一日三餐定时定量，再忙也别落下，身体有了规律，情绪也跟着有了着落。ddN赤兔网|www.cnnfootballclub.com