情绪与内分泌，如何左右人体代谢水平

　　肠道被称作人的第二大脑，情绪不好的时候，肠道也跟着闹脾气。紧张、焦虑会打乱肠道菌群的平衡，影响营养吸收和废物排出，肠道状态不佳，整个身体的代谢效率都会打折扣。反过来，饮食清淡、膳食纤维充足，肠道舒服了，情绪也会更平稳，身体会渐渐进入良性循环。平时多喝水，多吃粗粮和蔬果，好好养护肠道，就是在给情绪和代谢一起加油，肠道通畅了，人也会觉得一身轻松。ddN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　对中老年朋友来说，激素水平的变化本就影响代谢，情绪再添一把火，问题就更明显。女性更年期前后，雌激素波动容易带来情绪起伏和脂肪堆积；男性睾酮水平下降时，肌肉容易减少，代谢也会放缓。情绪稳定、睡眠充足、饮食规律，能帮助身体平稳度过这些特殊阶段。家人的理解和陪伴同样重要，多些交流，少些计较，心情顺了，身体也跟着顺，多陪老人说说话，老伴儿多担待，就是最好的养生。ddN赤兔网|www.cnnfootballclub.com