菌类食材家常吃，辅助调节血压血脂

　　膳食纤维是菌类的一大亮点，好处实实在在。它能在肠道中吸附多余的脂质，帮助减少胆固醇的吸收，对血脂调节有积极意义。同时，膳食纤维还能延缓糖分的吸收，让餐后血糖更平稳。对血压和血脂都偏高的人群来说，常吃菌类，等于给血管多添一层保护。日复一日地坚持，血管的负担会一点点减轻，身心也越发轻快，三餐里常备几样菌，管住嘴边的油腻，血管的负担就能一点点减轻下来，越吃越安心。4rg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　菌类还是钾元素的良好来源，平衡钠钾很重要。钾能帮助身体排出多余的钠，调节体内钠钾平衡，对稳定血压有辅助作用。日常饮食中钠多钾少的人不在少数，适当增加菌类的摄入，就是在帮身体找回平衡。炒菜、煮汤、做馅，怎么吃都很方便。把菌当成普通蔬菜一样常备，每天来上一两样，日积月累，好处自然看得见，木耳、香菇、平菇都行，一周换着买，既不重样，又简单省事，人人都会做，越吃越欢喜。4rg赤兔网|www.cnnfootballclub.com