拒绝腌制食品，从饮食规避血压问题

　　家庭成员一起行动，效果更好更持久。家里掌勺的人多用限盐勺，做到心里有数。外出就餐时，主动提出少盐、少酱，吃火锅时蘸料也少蘸一点。全家一起减盐，互相提醒，坚持一段时间，口味变淡了，血压的负担也跟着轻下来，一家人都受益，日子更安稳，逢年过节聚餐多，更要稳住自己，桌上清淡的菜多夹两筷子，腌制的菜点到为止，家的味道更淡，越吃越清淡，清淡最养人。irK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　已经习惯重口味的人，别急着立马到位。每周减少一点点，比如这周少放半勺盐，下周再少一点，让味觉慢慢适应。突然大幅减盐，饭菜会显得寡淡，反而难以坚持。稳扎稳打，把减盐变成自然而然的事，才更容易长久保持下去，收到实实在在的效果，减盐不是苦行，而是把好习惯慢慢融入生活，时间长了，自然就养成了，一步一步来，总有效果，贵在天天坚持，慢慢来，才更长久。irK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　饮食习惯的改变，是给血管最长情的照顾。少一点腌制，多一点新鲜；少一点咸，多一点清淡。盐减下来了，水钠平衡了，血压也就少了几分波动的理由。从今天起，给餐盘做减法，就是给健康做加法，让好习惯陪伴一生，让血管安稳，让晚年舒心，多年养成的口味，改起来需要一点耐心，但只要方向对了，慢慢走，也一定能走到，管好口，守住鲜，日子安稳，安享好日子，平安健康常相伴。irK赤兔网|www.cnnfootballclub.com