少食多餐，减轻肠胃负担也稳血压

　　需要提醒的是，少食多餐不等于随时吃、乱吃零食。加餐要选天然、清淡的食物，避免甜饮料、油炸小食和深加工食品。每餐的主食、蛋白质、蔬菜要搭配着吃，粗细粮结合，营养均衡，这才是真正对血压友好、对健康负责的吃法，长期坚持才见真章，也才吃得安心。好的饮食习惯，是一点一滴养出来的，急不得，也省不得。bPr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　吃饭的节奏也很重要。细嚼慢咽，每口饭多嚼几下，让食物充分咀嚼再下咽，既减轻肠胃负担，也让饱腹感来得更及时，不容易吃多。吃饭时少说话、不着急，把注意力放在食物上，身心都放松下来，一餐饭吃得踏实，人也更舒坦，消化也更好，吸收更充分。慢慢吃，也是对自己身体的温柔相待，一顿饭二十分钟上下，身体才领情。bPr赤兔网|www.cnnfootballclub.com