少食多餐，减轻肠胃负担也稳血压

　　把少食多餐融入日常，可以从改变一餐开始。比如先试着把晚餐分出一小部分，放到下午四点钟左右当加餐，适应之后再慢慢调整。让身体循序渐进地接受新的节奏，不要一下子改得太急，反而容易打乱多年的习惯，得不偿失，也难坚持。慢慢来，才走得稳，也走得远。习惯一旦养成，就成了自然而然的事，不用刻意惦记。bPr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　吃对饭，就是实在的养生。一日食物分着吃，餐餐七八分饱，肠胃减负，血压平稳，精神也更足。坚持下来你会发现，这看似不起眼的改变，正悄悄为健康打下扎实的基础，让后半生的日子过得轻松又安稳，越吃越有滋味，身体也越来越有底气。吃出好习惯，也就吃出了好身体、好心情，何乐而不为，越吃越安心。bPr赤兔网|www.cnnfootballclub.com