深海食材适量吃，保护血管辅助降压　

　　为什么说深海食材好？它含有较多的欧米伽三脂肪酸，这种成分对血脂代谢有一定帮助，有助于保持血管弹性、降低血液黏稠风险。相比肥肉和油炸食品，深海食材的脂肪结构更友好，适量吃，既能补充营养，又不会给身体增添负担，一举两得，也更容易消化吸收，老人吃了不累胃。补得巧，比补得多更重要，讲究的就是这份恰到好处。5G8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　怎么吃更合适？一周安排两到三次，每次一两左右即可，不必贪多。清蒸、炖煮是较好的做法，能保留营养又不额外添油。常见的三文鱼、带鱼、鲈鱼、海虾、扇贝都可以轮换着吃，营养更全面，口味也不容易腻，老人接受度高，摆上桌也好看，一家人都能跟着受益。一周两三次，不多不少，顿顿有新意，才能吃得长久。5G8赤兔网|www.cnnfootballclub.com