控制每日油量，清淡饮食养护血压　

　　烹饪方式决定油量。多用蒸、煮、炖、凉拌、白灼，少用煎、炸、红烧。炒菜可以热锅凉油、急火快炒，减少挂油；煎炸食物尽量少做，实在想吃，也要控制频率和份量。别让油在不知不觉中超标，细节处见功夫，习惯成自然，健康也就攒下来了。火候到了，功夫到了，越吃越放心，身体也轻松。烹饪有讲究，健康在细节。icF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　选对油也很重要。日常烹调可交替使用菜籽油、花生油、橄榄油、葵花籽油等植物油，动物油尽量少用。不同油的耐热性不同，凉拌可选初榨橄榄油，炒菜选烟点适中的油。用得讲究，搭配合理，吃着才更安心，营养也更均衡，全家都放心。选对油，用对法，厨房里的小讲究，藏着大健康。用好油，吃对菜，血管才轻松。icF赤兔网|www.cnnfootballclub.com