高血压合并高血脂，联合养护要点

　　为什么这两者总是"结伴而来"？因为它们脚下踩着同一块土壤：久坐少动、顿顿油腻、体重超标、长期熬夜、精神紧张。代谢一出问题，血脂容易堆高，血管弹性下降，血压也跟着往上走。反过来，高血压又会进一步破坏血管壁，让坏胆固醇更容易钻进去。这是一个互相推动的恶性循环，一旦形成就会越转越快。所以越早一起干预，越能在早期把它打断，省下日后大把的麻烦和医药费，也少让家人跟着操心。ktN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　在日常饮食上，要学会做"减法"和"加法"。减法是少吃肥肉、动物内脏、油炸食品和甜饮料，控制每天的总油脂和精制糖；加法是多吃新鲜蔬菜、适量水果、全谷物和深海鱼，用橄榄油、菜籽油等植物油替换动物油。做饭时多采用蒸、煮、炖、凉拌，少用红烧、煎炸。这样既有利于血压平稳，也有助于把坏胆固醇降下来，一举两得。口味清淡了，舌头也会慢慢适应，不再觉得寡淡，全家跟着一起吃也更健康。ktN赤兔网|www.cnnfootballclub.com