食疗降压是辅助，不能替代正规治疗

　　先说最核心的一条——减盐。盐吃多了，身体里水分潴留，血容量增加，血压就容易升高。世界卫生组织建议每人每天盐不超过五克，大概一个啤酒瓶盖的量。除了炒菜的盐，酱油、咸菜、腌肉、酱料、加工零食里的"隐形盐"更要当心。慢慢把口味变淡，坚持一两个月，血压往往能看到可喜的变化，连带着降压药也可能用得更少，好处看得见摸得着，何乐而不为。h7C赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　在减盐的同时，要把钾补够。钾能帮助身体排出多余的钠，对血压友好。新鲜蔬菜、水果、薯类、豆类都是钾的好来源，比如菠菜、芹菜、香蕉、橙子、土豆。不过，如果肾功能已经不好，补钾要谨慎，最好先问医生，别盲目多吃。普通人按"每天一斤蔬菜、半斤水果"的标准吃，就很理想，既补了钾，又增加了膳食纤维，一举多得，肠胃也舒服，人更有精神。h7C赤兔网|www.cnnfootballclub.com