三餐不规律饥一顿饱一顿，扰乱血压

　　人一顿不吃，血糖偏低，身体会调动应激激素来维持能量，血压可能轻度升高；接着一顿吃多、吃油，血糖又猛地升高，胰岛素大量分泌，血压也跟着波动。这种饥饱交替，让身体的调节系统来回折腾，血管也跟着忽紧忽松。长期饮食不规律，比单纯吃咸更伤血压，很多老人血压控制不好，跟吃饭乱套有很大关系，吃饭这码事，真不能凑合。身体的规律，经不起打乱。三餐别将就。qZ4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　三餐不规律还会打乱身体的生物钟。到了饭点不吃饭，肠胃空着，胃黏膜容易受损；突然暴饮暴食，又加重肠胃和胰腺负担。更麻烦的是，不规律饮食的人，往往零食多、夜宵多、外卖多，盐和油不知不觉就超了。早饭不吃，中午饿得狠，晚上报复性吃得多，这种节奏最让人发胖，而肥胖又反过来加重高血压，形成恶性循环，想打破它，还得从一顿顿规律饭开始。好习惯，都是一天一天养成的。qZ4赤兔网|www.cnnfootballclub.com