主食完全不吃，反而不利于血压健康

　　为什么不吃主食会影响血压？主食主要提供碳水化合物，是身体最直接的能量来源。长期主食摄入太少，身体能量不足，会调动应激系统来供能，交感神经兴奋，血压容易升高。很多低碳饮食的人初期觉得清爽，可时间一长，反而出现心慌、头晕、血压波动，这就是身体在抗议。主食不是敌人，吃不对才是问题，关键在于怎么选、吃多少。不吃主食，身体就没了主心骨。能量从哪来？3Fg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　更麻烦的是，不吃主食的人，往往用更多肉和油来填饱肚子。菜肉吃多了，脂肪和盐摄入超标，血脂血压一起上来。还有人不吃主食，觉得蔬菜沙拉随便吃，可酱里的油和盐并不少。长期主食不足，还容易B族维生素缺乏，人容易疲劳、情绪差，这些又会间接影响血压控制。米饭不是洪水猛兽，完全戒掉它反而得不偿失，身体需要的是平衡，不是一刀切。均衡，才是长久之计。3Fg赤兔网|www.cnnfootballclub.com