熬夜打乱代谢，血脂水平跟着升高

　　白天的活动量也得跟上。白天动够了，晚上才睡得香，这是最朴素的道理。白天别老坐着，该下楼遛弯遛弯，该找老伙计下棋下棋，多晒晒太阳，阳光能帮生物钟校准。遇到睡不着的晚上，别硬扛着焦虑，可以起来坐一会儿，喝口温水，等困意上来再躺。长期失眠、打鼾严重、夜里憋醒的，别自己硬扛，去医院问问大夫，别把小问题拖成大麻烦，日子长了，您自己都能感觉到变化。w3v赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　三句话：晚上十一点前躺下，睡前一小时放下手机，白天动够晚上才香。睡觉不是浪费时间，是给血管和身体 "充电"，是最省钱的保养。今晚早点关灯，比啥保健品都划算，坚持一个月，人精神了，指标也好看了。家里也有熬夜刷手机的人，把这篇转给他看看，咱一起把觉睡回来，后半程才有劲，愿咱们都能健健康康，活到八十还能遛弯，觉得有用，就转给身边老伙计一块儿看看吧。w3v赤兔网|www.cnnfootballclub.com