自制果酱蜜饯，高糖食物隐形陷阱

　　长期这么吃，麻烦可不只是血糖高这一件事。反复餐后高血糖，最先遭罪的是血管内皮，时间一长眼底、肾脏、四肢末梢这些 "细血管" 先出问题；紧接着大血管也跟着受累，心脑血管事件风险跟着往上走。牙齿、体重、血脂也都跟着起哄，牙龈反复肿、肚子上一圈肉怎么都减不下来，体检报告上的箭头一年比一年多。您以为是在养生，其实是在给身体默默加负担，等指标飘了再回头就晚了。RTQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　小区里王阿姨今年 63 岁，查出糖尿病早期后特别 "自律"，外面甜食一概不碰，却迷上了自制草莓酱，每天早晨抹两片全麦面包。头两个月她还挺得意，觉得自己既健康又解馋。结果三个月后复查，空腹血糖从 6。2 升到 8。1，餐后两小时直接摸到 12。医生一问饮食，她才一拍大腿："我那酱里一斤草莓放了半斤冰糖啊！" 后来把果酱停了，换成新鲜草莓切小块配无糖酸奶，两个月后血糖又稳稳回落到正常区间，她自己都不好意思。RTQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com