长时间低头不动，周身循环受阻

　　日常姿势和小细节也要改。坐椅子别瘫着，腰后面垫个靠垫，脚平踩地面。低头看手机每二十分钟抬头望远处二十秒，保护颈椎和眼睛。晚上回家用温水泡泡脚，水温别太烫，37 到 40 度之间，泡 15 分钟就行，泡完擦干尤其脚趾缝。每周自己检查一遍脚：有没有鸡眼、干裂、小破口，别等烂了才看见，那时候就被动了，早发现早处理，少遭罪也少花钱，别跟自己的脚过不去。8xm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　总结三句话：久坐半小时，必起走两步；有氧天天有，末梢血路通；护脚像护脸，小伤别大意。咱们这把年纪，动一动不是给别人看，是给自己的血管、肌肉、脚底板一个交代。把沙发往后挪一挪，把鞋换好下楼走，血糖这事儿，走着走着就稳了。动起来，比啥药都灵，人也越走越精神，腿脚也越走越轻快。从今天起，每坐半小时就站起来走两步，坚持一个月看看变化，肯定有惊喜。8xm赤兔网|www.cnnfootballclub.com