控糖期间过度节食，引发低血糖危险

　　正确的吃法不是 "少吃"，而是 "吃对"。主食每天还是要吃，量按自己体重和活动量算，一般一天生重主食五六两起步，粗细搭配：一半白米白面，一半杂粮杂豆。蛋白质每餐都要有：一个鸡蛋、一掌心瘦肉、鱼虾、豆腐轮换着来。蔬菜一天一斤以上，深色绿叶菜占一半。油脂适量，坚果一小把。三餐定时定量，别饥一顿饱一顿，饿一顿饱一顿最伤血糖，也最伤胃，别跟自己的肚子过不去。Rqu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　低血糖应急也要会。随身带两样东西：葡萄糖片或者方糖、一张写着 "糖尿病、正在用药" 的小卡片。一旦出现心慌、手抖、出冷汗、饿到烦躁，立刻测血糖，低于 3。9 就是低血糖。马上吃 15 克快糖：三四块方糖、半杯果汁、一听含糖可乐。吃完等 15 分钟复测，还低就再来一轮。等缓过来后，再吃一点含碳水和蛋白的食物，比如几片饼干加半杯牛奶，防止再次掉下去，别刚缓过来又饿回去。Rqu赤兔网|www.cnnfootballclub.com