一日三餐低嘌呤搭配，平稳控制尿酸值

　　早餐这顿千万别省，它是全天打底的一顿，马虎不得。燕麦、全麦馒头、牛奶、鸡蛋，都是省心又稳妥的选择，再配一小碟凉拌菜更好，清清爽爽，吃了有精神。别一上来就油条、咸菜、高汤面，那些看似方便，其实盐分和嘌呤都不低，一顿两顿不显，久了就给你颜色看，到时候再改就费劲了。早餐吃踏实了，一上午都有精神，干什么都不犯困，人也清爽利落，这一天的底子就算打好了。LAX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　午餐要管饱，更要管稳，别只顾着解馋。主食选米饭或杂粮饭，配菜多放应季蔬菜，肉控制在手掌心大小的一份，鱼肉、瘦肉都行，别选动物内脏和浓汤，那些嘌呤高。饭后记得喝足水，让身体有劲儿把代谢的废物送出去，下午人也清爽些，干起活来也有精神，一天都轻快，这才是午餐该有的样子。这样吃，既解了馋，又不给身体添堵，很省心，也让人安心，一天的力气都足。LAX赤兔网|www.cnnfootballclub.com