代谢紊乱不纠正，减再多肥也没用

　　纠正代谢，先把生活节奏理顺。每天尽量固定时间上床、起床，保证充足睡眠；三餐定时定量，别靠熬夜后第二天猛饿来补偿；活动上规律进行温和运动，慢慢把肌肉和心肺状态养起来。节奏稳定一两周后再观察体重和体感变化，不要刚调整几天就急于看秤上数字，给身体一段适应时间。习惯顺了，代谢才愿意跟着往好里走。作息、吃饭、活动三件事先稳住，再谈体重上的变化。YqY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次定期做基础体检，让专业评估说话。可以关注血压、血糖、血脂、肝肾功能等常见指标，有异常按医生意见处理；如果医生判断存在甲状腺等方面的问题，要遵医嘱进一步检查和随访，不要自行停用或调整药物。减重过程中出现明显头晕、心慌、乏力，要先停下并及时就医。把专业判断和日常习惯结合起来，调理起来更有底。体检结果交给医生判断，日常习惯自己慢慢坚持。YqY赤兔网|www.cnnfootballclub.com