我还年轻，可是颈椎已经凉了。

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然后，最重要的t5W赤兔网|www.cnnfootballclub.com

我们来看看预防颈椎病的几大方法t5W赤兔网|www.cnnfootballclub.com

比起事后治疗，更重要的是预防。白天黑夜面对电脑的白领族，一拿起手机就玩游戏不离手的年轻人，以及天天端坐打麻将的老年人，都要赶紧规律地运动起来。t5W赤兔网|www.cnnfootballclub.com

以及千万不要想当然，及时地进行医学的介入和治疗。t5W赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1坐姿一定要端正，切忌久坐t5W赤兔网|www.cnnfootballclub.com

除了过段时间起来动一下，坐时尽量让背部紧靠椅背，也是一个很好地为颈椎减压的方式。t5W赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2睡姿要注意生理曲线t5W赤兔网|www.cnnfootballclub.com

睡觉首选睡硬床t5W赤兔网|www.cnnfootballclub.com

每天我们有 1/4 - 1/3 的时间在睡眠中度过，枕头一定要适合颈部的生理要求。t5W赤兔网|www.cnnfootballclub.com

床一定不要太软。t5W赤兔网|www.cnnfootballclub.com

睡眠时，将头放于枕头中央，枕头的高度要适中，标准推荐为，超过自己的肩宽10～20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳头10～20厘米。t5W赤兔网|www.cnnfootballclub.com

睡姿以仰卧为主，侧卧为辅，左右交替。t5W赤兔网|www.cnnfootballclub.com