脖子僵、肩膀痛，6 个简单动作帮你缓解

人世间最痛苦的事莫过于此。tm4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

要想不后悔，请对脖子好一点、再好一点，给它来一套大保健。tm4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

一样觉得脖子僵、肩膀痛的朋友们，也一起跟着做起来吧。tm4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1. 颈部拉伸tm4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这个动作好像看起来跟我们往常体育课做的一样？tm4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

不！还是有微妙的差别的。tm4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

你们仔细盯着叔贵看哈，瞧仔细了，他并不是在转动脖子，而是在每个方向上都有一个短暂停顿的拉伸。tm4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这样相比较以往的那种「环绕转动式」，对于颈椎的压力更小，但是对于颈部肌肉的放松效果更好。tm4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

仅仅放松脖子就够了吗？当然不可能，继续往下看！tm4赤兔网|www.cnnfootballclub.com