3个动作自测肩周炎，4个按摩操告别肩膀酸痛！

我们先来测试下你的肩膀健康与否wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

若觉得疼痛带给你的警示还不够，那么就尝试做以下的3个动作：wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1、肩关节向前功能测试wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

左手绕过后脑勺去摸右耳，右手也绕过后脑勺去摸左耳；wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2、肩关节外展功能测试wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

两只手侧平举，然后保持这个动作往脑袋靠拢；wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3、肩关节旋后功能测试wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

背手，两只手都要能够到脊柱正中的位置。wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

以上这3个动作若有一个完成不了，那说明你的肩膀可能出问题了。wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

尤其是，平时肩膀疼痛，休息或者揉按等都不能缓解的，那一定要引起重视，尽早到骨科就诊。wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com