3个动作自测肩周炎，4个按摩操告别肩膀酸痛！

当然，除了配合医生的正规治疗外wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

在家若能坚持做几个小动作wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

也能有效缓解肩部疼痛wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

非常简单的小动作，随时随地都能进行：wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1、低头拉伸法wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

端正坐在椅子上，挺胸收腹。wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

右手自然垂直扶住椅子。wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

头略向前、向右侧倾斜。wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

左手扶住脑袋，轻轻向下用力。wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

整个动作保持15~20秒。wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

换边再做一次。wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com