3个动作自测肩周炎，4个按摩操告别肩膀酸痛！

2、双手按压法wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

保持站立的姿势，左手伸直平举到肩前。wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

右手屈肘，前臂贴在左手肘关节上方的部位，并往身体方向按压15~20秒。wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

换边再做一次。wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3、头枕双手法wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

站着或坐着、甚至躺着都行。wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

手指交叉放在后脑。wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

两手手肘先合拢，尽量靠近、相碰，wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

然后再张开，张到最大。wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

一次10~20次。wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com