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3个动作自测肩周炎，4个按摩操告别肩膀酸痛！

作者：chunzhi 发布时间:2023-03-01

4、肩部环绕法wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

身体站直，两脚打开与肩膀同宽。wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

手指虚握，大拇指点在肩膀上。wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

曲臂，分别向前向后一组做画圆动作。wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

画圆的动作越大越好，但速度不要太快。wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

做到感觉到肩部有点酸但不痛的程度就可以了。wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

当然，这些小动作也只是起到缓解的作用wTD赤兔网|www.cnnfootballclub.com