瑜伽种类那么多，哪种才最适合你？

洁净身体 减轻体重xEG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

热瑜伽xEG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

热瑜伽（Hot Yoga），也称高温瑜伽或热力瑜伽，即在38度-40度的高温环境做瑜伽。xEG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

高温环境由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。xEG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

另外，热瑜伽的高温环境可快速出汗，帮助改善偏头痛，腰背痛，使人感觉更年轻，延缓衰老。它也可以直接刺激神经核肌肉系统，从而减轻体重。xEG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

很多明星都靠热瑜伽减肥，如高圆圆、范冰冰、刘嘉玲、LadyGaga等。不过患有高血压和心血管疾病的人群不适合。xEG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

体式精准 善用辅具xEG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

艾扬格瑜伽xEG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系。练习体式由传统瑜伽中来。xEG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合，使用大量的辅助器具等进行练习，如砖、带子、墙等。xEG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者。xEG赤兔网|www.cnnfootballclub.com