瑜伽种类那么多，哪种才最适合你？

塑形纤体 愉悦心情xEG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

流瑜伽xEG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

流瑜伽（Flow Yoga）是现代很流行的一种瑜伽，传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤加的混合体。xEG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

流瑜伽的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称「流瑜伽」。它通过行云流水般的流程动作组合来强身健体，强调运动与呼吸的和谐性，较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力以及专注力等全面的锻炼。xEG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

流瑜伽的每个动作都要停留更长时间，从而感受每一寸气流旋律与身体的灵动之美。适合健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。对有轻度自闭症，注意力不集中的人群也有很好的调理效果。xEG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

导通经脉 神清气爽xEG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

阴瑜伽xEG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

阴瑜伽（Yin Yoga），强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。xEG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

阴瑜伽男女老少皆可习练，但因体式动作要长时间保持，所以建议有一定哈他瑜伽练习基础的人学习。骨胳受伤者需先咨询医生。xEG赤兔网|www.cnnfootballclub.com