八段锦中“踮踮脚”，延用800年的养生方法，值得一看

踮脚具体锻炼方法esg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

踮脚跟esg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；esg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。esg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

当你颠过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷。esg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

踮脚尖走路esg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。esg赤兔网|www.cnnfootballclub.com